Korzyści z picia zielonej herbaty: Dowodem jest – picie herbaty jest zdrowe, mówi Watch Harvard Zdrowie kobiet

27 Dec 2:18 pm


Original: http://www.health.harvard.edu/press_releases/benefit_of_drinking_green_tea
Copyright: www.health.harvard.edu

Wrzesień 2004

Choć picie herbaty jest związane z korzyściami dla zdrowia od wieków, dopiero w ostatnich latach jej właściwości lecznicze zostały zbadane naukowo. Październikowym wydaniu Watch Health Harvard kobiet uznaje zdrowego moc herbaty, podczas gdy czytelnicy pomaga uzyskać jak najwięcej z ich kubków.

Herbata korzyści zdrowotne są głównie ze względu na wysoką zawartość flawonoidów – związki pochodzenia roślinnego, które są przeciwutleniaczami. Zielona herbata jest najlepszym źródłem żywności grupy o nazwie katechiny. W probówkach, katechiny, są skuteczniejsze niż witamina C i E w zahamowanie uszkodzenia oksydacyjne komórek i wydaje się mieć inne choroby walki właściwości. Badania wykazały, związek między spożywania zielonej herbaty i zmniejszenie ryzyka raka, w tym wielu, piersi, skóry, płuc, okrężnicy, przełyku, pęcherza i.

Dodatkowe korzyści dla zwykłych konsumentów herbat zielonych i czarnych to mniejsze ryzyko chorób serca. Przeciwutleniacze w zielone, czarne i herbaty oolong może pomóc zablokować utlenianie LDL (zły cholesterol), HDL wzrost (dobry cholesterol) i poprawy funkcji tętnic. Chiński Badanie opublikowane ostatnio w Archives of Internal Medicine wykazały 46% -65% redukcję ryzyka nadciśnienia tętniczego w regularnych konsumentów herbaty oolong lub zielony, w porównaniu do osób nie będących konsumentami herbaty.

Kwestia października udostępnia kilka wskazówek, aby uzyskać jak najwięcej z picia herbaty:

Pijąc herbatę kilka razy dziennie, aby wchłonąć przeciwutleniacze i inne zdrowe związki roślinne. W zielonej herbacie kultury picia, zwykle kwota jest trzy filiżanki dziennie. Pozwól herbatę strome trzy do pięciu minut, aby wydobyć swoje katechin. Najlepszym sposobem, aby uzyskać katechin i inne flawonoidy w herbacie jest pić to świeżo parzona. Bezkofeinowa, butelkowane gotowy do picia przygotowania herbaty i herbatki rozpuszczalne mają mniej tych związków. Herbata może utrudniać wchłanianie żelaza z owoców i warzyw. Dodanie cytryny lub mleka lub picia herbaty między posiłkami będą przeciwdziałać temu problemowi.

Podobne artykuł: Zielona herbata może obniżyć ryzyko chorób serca

Comments are closed